Soms kan Kerstmis best een beetje stressvol zijn. Ondanks alle fonkelende lichtjes, feestelijke vrolijkheid en cadeaus, is het vaak ook veel. Je wilt graag dat alles perfect is, hebt to-do lijstjes waar geen einde aan lijkt te komen en afspraken met familie. Dit alles kan al snel leiden tot een overweldigend gevoel. Voor velen is kerststress heel herkenbaar en juist daarom is het belangrijk om soms even wat gas terug te nemen en aan je mentale gezondheid met kerst te denken.

Laat je dit jaar niet meeslepen in de drukte, blijf dicht bij jezelf en geniet vooral van de mooie momenten en gezelligheid. Doe je voordeel met onze tien eenvoudige tips om een kerstburn-out te voorkomen, zodat je meer ontspannen van de feestdagen kunt genieten.

10 tips om een kerstburn-out te voorkomen

1. Laat sociale media even voor wat ze zijn

Eindeloos scrollen door je sociale media kan de kerststress aanwakkeren. Vaak zie je alleen de mooie en leuke momenten. Je kunt het gevoel krijgen dat je dat zelf juist mist. Het is slechts een momentopname en vertelt dus ook zeker niet het hele verhaal. Laat je sociale media soms even los en richt je op je eigen gezin en familie. Bescherm jezelf en creëer mentale rust door dagelijkse grenzen te stellen aan het gebruik van sociale media, vooral tijdens de drukste dagen. Er zijn genoeg gratis apps en tools, dus maak er vooral gebruik van.

2. Zeg ook eens nee

Het is heel verleidelijk om overal ja op te zeggen, maar je kunt maar op één plek tegelijk zijn. Wees lief voor jezelf en kies voor afspraken en uitjes die echt belangrijk voor je zijn. Heb je kinderen met meerdere verplichtingen buitenshuis? Vraag dan hulp van andere ouders of familieleden, zodat je niet te veel hooi op je vork neemt. Het is helemaal prima om eens een keer nee te zeggen. Je mentale gezondheid met kerst komt op de eerste plaats.

3. Hou vast aan je budget voor kerstcadeaus

Je geliefden verrassen met kerstcadeaus is leuk, maar hou het ook leuk voor jezelf en je portemonnee. Richt je niet te veel op extravagante cadeaus, maar stel voor jezelf een budget vast en hou je daaraan. Een attent en origineel cadeau hoeft echt niet duur te zijn. Een persoonlijk cadeau, zoals een fotoboek of een ingelijste fotoafdruk, zegt vaak veel meer dan iets dat heel duur is. Onze kleine vierkante fotoboeken zijn er al vanaf € 6,99 en zijn ideaal als kerstcadeau.

4. Zorg goed voor jezelf, zeker met Kerst

Goed voor jezelf zorgen schiet er maar al te vaak bij in tijdens de feestdagen, maar is essentieel om kerststress te voorkomen. En het hoeft echt niet moeilijk of duur te zijn: een warm bad, een heerlijk kopje thee of een fijne wandeling kunnen een wereld van verschil maken. Ook al heb je misschien het gevoel dat je nog van alles moet regelen, door tijd voor jezelf te nemen kun je de batterij weer even opladen en alles rustig overzien. En het is niet egoïstisch, jouw mentale gezondheid staat voorop!

5. Een kerstdiner hoeft niet altijd exclusief te zijn

Het organiseren van een uitgebreid kerstdiner kan de nodige stress opleveren. Zeker als je indruk wilt maken op je gasten. Maar de grap is; vaak verwachten je gasten dit helemaal niet. Ze willen vooral gewoon graag tijd met elkaar doorbrengen en bijpraten. Een eenvoudig en smakelijk gerecht kan net zo speciaal zijn en je kunt de kooktaken ook onderling verdelen. Speciale kerstdinertip: laat iedereen een gerecht meenemen. Jij ervaart minder stress én het maakt de maaltijd extra persoonlijk. Of maak het jezelf nog gemakkelijker en laat je eten gewoon bezorgen door een lokaal restaurant.

6. Maak samen mooie herinneringen

Vergeet niet waar kerst echt om draait: qualitytime met je geliefden en het creëren van blijvende herinneringen. Richt je dus niet te veel op dure cadeaus, maar ga voor unieke ervaringen die je samen kunt delen. Of het nu een gezellige filmmarathon is, samen iets lekkers bakken of een lange wandeling maken in het bos: deze momenten maken de feestdagen juist zo bijzonder.

7. Adem in, adem uit

Als de drukte rond de feestdagen je soms iets teveel wordt, vergeet dan vooral niet te blijven ademen. Haal eens diep adem zodat je je weer goed kunt concentreren, je geest tot rust komt en je hernieuwde energie krijgt. In je hoofd ben je vast al druk bezig met alle voorbereidingen voor kerst, maar met eenvoudige mindfulness-technieken kun je gevoelens van kerststress verminderen.

Probeer deze ademhalingsoefening eens: adem vier seconden langzaam in, hou vier seconden vast en adem vier seconden langzaam uit. Herhaal dit een paar keer voor meer rust in je hoofd.

8. Delegeer en verdeel de taken

Voor iedereen die het nog niet wist: je hoeft echt niet alles zelf te doen met kerst. Wellicht bekruipt je het gevoel dat jij alles moet regelen, van cadeaus inpakken tot koken en versieren, maar door de taken te verdelen wordt kerst voor iedereen een stuk leuker. Betrek je familie en vrienden bij de voorbereidingen. Samen het huis versieren maakt die klus opeens een stuk gezelliger.

9. Maak tijd voor elkaar

Het meest waardevolle dat je elkaar kunt geven tijdens de feestdagen is aandacht. Je hoeft echt niet overal bij te zijn, dus richt je vooral op het doorbrengen van mooie momenten met je geliefden. Of het nu een ontspannen avond is met je gezin of een gezellige bijkletsavond met vrienden: deze momenten maken kerst echt speciaal. Kies voor een samenzijn met de mensen die voor jou het belangrijkst zijn en niet voor het vullen van je agenda met zoveel mogelijk verplichtingen.

10. Yoga doet wonderen

Juist tijdens de vaak hectische kerstdagen is yoga een geweldige manier om rustig en geaard te blijven. Of je het nu voor de eerste keer doet of een doorgewinterde yogi bent: dagelijks een paar minuten yoga helpt om stress en spanning te verminderen en zorgt voor balans tussen lichaam en geest. Zelfs korte sessies, zoals een aantal keren de zonnegroet of rustig stretchen voor het slapen gaan, hebben al effect.

Gebruik gratis yogafilmpjes op YouTube of apps met yoga-instructies om korte, rustgevende sessies in je dag in te plannen. Het is een eenvoudige, maar effectieve manier om in balans te blijven en ideaal voor een stressvrije kerst.

Eindeloze to-do lijsten en moet alles altijd tot in de puntjes geregeld zijn? Nee hoor, tijdens de feestdagen draait het juist om het creëren van mooie, blijvende herinneringen. Door je te richten op wat echt belangrijk is – tijd doorbrengen met je geliefden, goed zorgen voor je mentale gezondheid en ook stilstaan bij de kleine momenten – kun je een kerstburn-out voorkomen en echt weer genieten van de mooiste tijd van het jaar. Haal dus diep adem, relax en maak er iets moois van.